SCUOLA: COLDIRETTI, PER STRESS ESAMI OK A PASTA E FRUTTA MA NIENTE CAFFE'
SCUOLA: COLDIRETTI, PER STRESS ESAMI OK A PASTA E FRUTTA MA NIENTE CAFFE'
LA GIUSTA DIETA PER LA NOTTE PRIMA DEGLI ESAMI

Roma, 18 giu. - (Adnkronos) - Via libera in tavola a piatti a base di pasta, riso, frutta e verdura, uova bollite e latte caldo, mentre vanno abolite le sostanze eccitanti come il caff che tradizionalmente accompagna le notti prima degli esami. E’ quanto emerge dalla lista dei cibi 'in & out' elaborata dalla Coldiretti in vista degli esami di maturit per mercoled che provocano notoriamenbte stress, ansia e insonnia nel circa mezzo milione di studenti che dovranno affrontarli.

Preoccupazioni che possibile contribuire a vincere con alimenti ricchi di sostanze rilassanti a tavola dove non devono mancare pane, pasta o riso, lattuga, radicchio, cipolla, formaggi freschi, yogurt, uova bollite, latte caldo, frutta dolce e infusi al miele che favoriscono il sonno e aiutano l’organismo a rilassarsi per affrontare con la necessaria energia e concentrazione la sfida scolastica. Mentre sono da evitare, perch possono provocare insonnia, caff, patatine in sacchetto, salatini e cioccolata che sono invece spesso presenti tra le scorte di emergenza delle ansiose vigilie.

E’ necessario - consiglia la Coldiretti - cercare di riposare adeguatamente facendo attenzione anche all’alimentazione, evitando sia il digiuno che gli eccessi, in particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti. Infine, conclude la Coldiretti, un buon dolcetto di incoraggiamento ricco di carboidrati semplici ha una positiva azione antistress, cos come infusi e tisane dolcificati con miele che creano un’atmosfera di relax e di piacere che distende la mente e la rende pi pronta a rispondere alle sollecitazioni degli esaminatori.

(Gsa/Zn/Adnkronos)