SALUTE: POCO MAGNESIO PER 1 ITALIANO SU 5, DIABETE E OSSA FRAGILI TRA I RISCHI (2)
SALUTE: POCO MAGNESIO PER 1 ITALIANO SU 5, DIABETE E OSSA FRAGILI TRA I RISCHI (2)
FRA I CIBI 'AMICI' ANCHE IL CIOCCOLATO, DISPONIBILI NUOVI INTEGRATORI

(Adnkronos Salute) - "Nuovi studi condotti sulle donne in menopausa - evidenzia Graziottin - dimostrano infatti che il magnesio aumenta l'attivit degli osteoblasti", le cellule che producono i 'mattoni' dello scheletro. "Sono gli operai della grande fabbrica dell'osso - semplifica la specialista - e il magnesio ne attiva la catena di montaggio, quindi un suo deficit apre le porte all'osteopenia". In altre ricerche, poi, "si osservato come la carenza di magnesio sia presente nei diabetici di tipo 2 in misura significativamente superiore che nelle persone sane (13-48% circa contro 2-15%). In sintesi - riassume la ginecologa e sessuologa - uno squilibrio del 'matrimonio perfetto' tra calcio e magnesio rende i muscoli scheletrici e gli adipociti", le 'cassaforti' del grasso corporeo, "meno sensibili all'insulina". E la resistenza insulinica, si sa, ritenuta l'anticamera del diabete.

Ma quali sono gli stili di vita che 'rubano' magnesio a organi e tessuti? "Innanzitutto le diete sbilanciate tanto diffuse nelle citt e sempre pi fra i giovani, che vivono di pizza e panini mattina, mezzogiorno e sera - dice Graziottin - Assumere poche proteine, tante fibre ma non legumi, e soprattutto esagerare con l'alcol (minaccia per i nuovi teenager con trend di consumi in aumento soprattutto fra le ragazze), sono comportamenti da evitare". Occhio poi all'abuso di lassativi (assunti spesso anche da chi soffre di anoressia) e diuretici (tanto utilizzati dagli anziani), e al vomito auto-indotto tipico della bulimia, ammonisce la specialista. Ancora una volta, insomma, la regola numero uno mangiare bene: "Cereali integrali, legumi, verdura a foglie verdi come gli spinaci, frutta secca, latte e yogurt, ma anche il cioccolato" sono gli alimenti amici pi ricchi di magnesio. Via libera poi agli integratori, ma con intelligenza. Se il problema lo stress o la stanchezza di stagione, oppure un intenso carico di attivit fisica, "allora l'autosomministrazione va bene. Ma se i sintomi sono pi seri l'assunzione di magnesio va inserita in un piano terapeutico studiato con il medico", puntualizza Graziottin.

(Opa/Adnkronos Salute)