salute: piu' felici in 5 mosse, i segreti per lasciarsi alle spalle malumore (2)
salute: piu' felici in 5 mosse, i segreti per lasciarsi alle spalle malumore (2)

(Adnkronos Salute) - Per schiacciare il bottone delle endorfine e ritrovare il sereno, lo specialista suggerisce la sua tecnica in 5 mosse, messa a punto per creare sentimenti positivi a richiesta:

1) "Ricorda un momento in cui hai sperimentato un'iniezione di endorfine: ad esempio mentre facevi l'amore, o ridevi di gusto, o in un momento di euforia", dice;

2) "Rivivilo nei dettagli, come se tornassi indietro nel tempo, rievocando odori, sensazioni e altre caratteristiche di quel momento";

3) "Non appena il ricordo sar vivo nella tua mente, questo render i colori della memoria pi brillanti e i suoni pi nitidi";

4) "Stringi pollice e indice della mano destra insieme cinque volte di seguito";

5) Una volta strizzato pollice e indice "e richiamato alla mente il ricordo del sentimento che vuoi ritrovare, ha creato un bottone delle endorfine. Ogni volta che farai questa cosa, per te sar facile rilassarti, lasciarti andare e ridere della maggior parte delle cose che ti irritano", assicura l'ipnoterapeuta.

Ci sono anche altri sistemi per ritrovare la felicit di fondo: l'esperto britannico invita a riscoprire la gratitudine, facendo una lista delle piccole cose quotidiane per cui ringraziare Dio o la fortuna. "Dalla famiglia, al primo caff della giornata, da un fantastico colpo di golf, alla propria canzone preferita. I benefici di questo semplice esercizio sono notevoli, ci fanno sentire pi ottimisti e pi attenti, regalandoci entusiasmo ed energia" ogni volta che si butta un occhio alla lista, assicura McKenna, convinto che anche in questo campo "la pratica rende perfetti". Dunque bisogna arricchire la lista con almeno cinque nuove voci ogni giorno.

(Mal/Adnkronos Salute)