Salute: camminare allunga la vita, ecco le 10 regole da seguire
Salute: camminare allunga la vita, ecco le 10 regole da seguire
Prevenzione a passo di marcia, a Milano lezioni col campione Damilano e Alena Seredova

Milano, 20 set. (Adnkronos Salute) - Camminare allunga la vita. Ma per avere buoni risultati bisogna seguire poche e semplici regole. Per questo il campione olimpionico Maurizio Damilano ha messo a punto una tecnica alla portata di tutti, il Fitwalking, che sar presentata domani a Milano all'ospedale San Giuseppe del Gruppo MultiMedica, che la proporr ai propri pazienti per le sue valenze preventive e terapeutiche. Insieme a Damilano, mostrer la sua tecnica di camminata anche la modella e attrice Alena Seredova. L'appuntamento alle 11 nella struttura ospedaliera di via San Vittore.

Ecco dunque il decalogo della camminata che allunga la vita: 1) Camminare seguendo una immaginaria linea retta; 2) Toccare il suolo con il tacco, in modo incisivo e vigoroso; 3) Spingere con il piede in modo deciso e accentuato; 4) Muovere in modo energico le gambe nella fase di sostegno e di spinta; 5) Muovere in modo naturale le anche e il bacino; 6) Mantenere sempre fluida e armonica l'azione; 7) Fare oscillare le braccia, piegate ad angolo retto, per dare impulso alla camminata; 8) Assecondare con le spalle il movimento delle braccia; 9) Mantenere il busto eretto; 10) Mantenere la testa diritta, ma senza irrigidirsi.

Camminare da sempre un'abitudine sana, ma pu diventare anche un importante strumento di prevenzione, in grado di combattere il diabete e di mantenere in salute il nostro sistema cardiovascolare. "Il Fitwalking - spiega Stefano Genovese, responsabile Unit di diabetologia e malattie metaboliche Irccs MultiMedica e docente di endocrinologia all'universit degli Studi di Milano - una disciplina sportiva che aiuta il corpo a equilibrare il proprio metabolismo; una camminata di tipo sportivo a differenti livelli di intensit e di durata, a seconda dell'efficienza fisica e del grado di allenamento, con una forte valenza terapeutica. E' particolarmente indicato per i pazienti con diabete di tipo 2 perch pu essere praticato quasi a tutte le et e non richiede strumenti o spazi dedicati". (segue)

(Com-Sav/Adnkronos Salute)