Ora legale: il pediatra, 'scombussola' 250 mila bimbi per una settimana

ultimo aggiornamento: 23 marzo, ore 16:11

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Roma, 23 mar. (Adnkronos Salute) - Fine settimana in salita per i genitori italiani: con l'arrivo dell'ora legale, dovranno fare i conti non solo con un'ora di sonno in meno, ma anche con sonnolenza, malumori e irritabilita' di circa 250 mila bambini italiani. Colpa delle lancette dell'orologio, che nella notte tra sabato e domenica andranno spostate in avanti: alle 2 del 25 marzo scatta infatti l'ora legale, che rester in vigore per sette mesi. Una piccola novit che come ogni anno rischia di turbare il riposo soprattutto dei pi piccini, spiega all'Adnkronos Salute il pediatra dell'Universit di Milano Bicocca, Italo Farnetani.

Infatti per i bimbi, "abitudinari come nessuno", il nuovo orario "avra' l'effetto di un viaggio da Milano a Londra, con tutti i disturbi legati al jet lag. Ma anche gli adulti avranno dei problemi: in pratica l'orologio biologico di 60 milioni di italiani risulter 'sballato'. Un inutile stress che per - garantisce l'esperto - si assorbir in circa una settimana. Ma in realt si potrebbe facilmente evitare, adottando finalmente l'ora legale per tutto l'anno. In questo modo - ribadisce il pediatra, acceso sostenitore dell'ora legale 'fissa' - avremmo un'ora di luce in pi nelle giornate invernali, preziosa in particolare per i bambini che potrebbero trascorrere un po' pi di tempo all'aperto".

"E' inutile avere la luce quando ci si sveglia: per un po' infatti il nostro cervello ancora in una fase di ripresa. Meglio poter contare su un'ora in pi al pomeriggio, quando si alle prese con lo sport o i compiti". Il problema vero, comunque, arriver domenica sera, al momento della nanna. Meglio premunirsi, consiglia l'esperto, "e sfruttare il bel tempo per portare i piccoli all'aria aperta. Fuori, infatti, fanno esercizio fisico, si distraggono, si stancano. E il sonno arriva pi facilmente". Oppure si pu programmare un pomeriggio in casa con gli amici: il gioco in gruppo avr lo stesso effetto. "I nuovi orari - spiega il medico - espongono i piccoli, ma anche un 3% di adulti, al rischio di insonnia notturna e sonnolenza di giorno''.

Contro l'effetto ora legale l'errore pi diffuso fra le mamme e i pap "ancora quello di far finta di niente, mandando i bimbi a letto come al solito". Secondo l'esperto, invece, il segreto per fronteggiare al meglio insonnia e disturbi da 'jet lag' quello di preparare il piccolo per gradi, armati di una sorta di tabella di recupero.

"Il bimbo deve riadattare il suo ritmo circadiano al nuovo orario - spiega l'esperto - altrimenti faticher ad addormentarsi e si svegliera' sempre un'ora prima rispetto al resto della famiglia". Cosi', se un bambino abituato ad andare a letto alle 21, "e' sbagliatissimo metterlo a dormire all'improvviso alle 20 per via dell'ora legale ", assicura Farnetani. "L'orologio biologico - spiega - finir per essere ulteriormente sfasato, perche' ci sar troppa luce e mancheranno le condizioni che il bambino solitamente associa all'ora di andare a nanna". Il trucco, invece, consiste nel mandare il piccolo a letto un'ora dopo rispetto alla cifra dell'orologio. "Domenica - puntualizza Farnetani tracciando la tabella di marcia per recuperare il sonno perduto - lo manderemo a dormire alle 22. Ma a partire dal giorno dopo e per tre sere successive, scaleremo di volta in volta 20 minuti dall'ora rio in cui il piccolo va a letto".

Un programma "facile. Il fatto di tornare a scuola e di dover affrontare i soliti impegni e le numerose attivit abituali contribuiranno a far arrivare il bimbo la sera stanco e pronto a riposare". Cosi' mercoled tornera' a riaddormentarsi alle 21 "come se nulla fosse accaduto, evitando cioe' che l'ora legale scombussoli troppo il riposo dell'intera famiglia", conclude il pediatra.


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